Digital Wellbeing

在你无意识刷手机时，
温和地问一句：够了吗？

不指责、不锁机、不让你焦虑。通过温和提问 + 呼吸锚定， 帮你把碎片时间从指尖拿回来。

↓ 下载 Android 版 了解功能
Android iOS 专注版 纯本地隐私
“真正重要的不是戒掉手机，而是重新选择什么时候拿起来。”
Features

不是锁机，而是让你重新掌握选择

不粗暴拦截，而是在合适的时候用合适的提醒把你拉回来。

⌁

温和提醒

连续使用达到阈值后，用一句“够了吗”轻轻打断，不制造负罪感。

☾

呼吸锚定

选择“现在放下”后进入 5 分钟黑屏呼吸引导，4 秒吸气、4 秒呼气，让注意力真正落地。

◌

可调节强度

弱提醒不打断操作；强提醒用全屏毛玻璃 + 呼吸动画温和阻断，默认更克制。

↻

再刷有节制

“再刷 5 分钟 / 2 分钟”可以给自己缓冲，到点后会再次温柔提醒。

♡

本地隐私优先

所有配置与统计仅保存在本机，无账号、无云端上传、不分析你的使用内容。

▣

主动专注模式

不依赖后台权限也可以使用：主动点击“开始专注”，即刻进入呼吸页。

Download

下载

当前版本 v0.3.2，修复通知推送稳定性。

Android

够了吗 · Android

支持使用情况监听、全局悬浮窗、强/弱提醒、呼吸专注。

  • 包名：com.isitenough.app
  • 版本：v0.3.2
  • 大小：51 MB
下载 APK 使用情况访问为必需权限；悬浮窗可选，跳过后可在应用内显示提醒。
iOS

够了吗 · iOS 极简版

不调用后台监听 API，提供“开始专注”呼吸页与设置入口。

  • 适用：iPhone / iPad
  • 版本：即将开放
  • 渠道：TestFlight / App Store

APK 文件放入 website/downloads/ 后即可随整站一起发布到 HK 生产。

Changelog

更新

每一步更新都会记录在这里，保持透明。

2026-09-08 · v0.3.2

v0.3.2 · 通知音效修复

  • 修复系统通知因音效文件缺失导致的发送失败问题
  • 保留震动反馈和系统默认提示音
2026-09-08 · v0.3.1

v0.3.1 · 提醒系统彻底修复与通道自检

  • 修复用户手动关闭Overlay后所有后续提醒被静默拦截的严重Bug
  • 修复"再刷X分钟"后持续重复弹窗的Bug
  • 系统通知改为所有提醒必发（不再只在Overlay失败时发送），双重保障
  • 新增提醒通道自检功能（设置页）：一键测试系统通知、悬浮窗、App内页
  • 新增FATAL日志级别（紫色高亮）：关键错误一目了然
  • 通知未初始化时紧急重新初始化
2026-09-08 · v0.2.7

v0.2.7 · 修复前台识别精度

  • 修复偶尔识别不到当前应用（误显示桌面 com.miui.home）：改为事件流推断前台
  • 识别到系统界面不再清空累计计时，30 秒内回到应用自动续上
  • 开源仓库移除自部署产物，仅保留源码
2026-09-08 · v0.2.6

v0.2.6 · 修复提醒不显示

  • 修复提醒完全不显示：悬浮窗需后台启动前台服务，Android 12+/部分 ROM 会拦截
  • 新增系统通知兜底：Overlay 不可用时自动发通知（强提醒全屏/弱提醒横幅），后台必达
  • Overlay 显示后用真实运行状态复核，提醒链路全程写入应用日志
2026-09-08 · v0.2.5

v0.2.5 · 日志修复

  • ForegroundMonitor 全部 debugPrint 改为 LoggerService 调用
  • 监听/切换/提醒/进度全部进入应用日志页面
  • 调试模式下 INFO 级别每 5 秒输出可见
  • 修复 v0.2.4 日志只在 console 不进页面的问题
2026-09-08 · v0.2.4

v0.2.4 · 调试模式

  • 设置页新增调试模式开关
  • 开启后提醒时间从设置值变为 1 分钟
  • 开启后日志全量输出，每 5 秒显示监控进度
  • 方便排查轮询/提醒问题
2026-09-08 · v0.2.2

v0.2.2 · 修复监听不触发 + 智能消抖

  • 修复监听不触发：完善权限检查、包名过滤正则覆盖所有厂商桌面
  • 新增智能消抖：30秒内切回原应用继续累计提醒时间（设置页可开关）
  • 完善厂商权限跳转：小米/华为/OPPO/vivo/一加各厂商自启管理Intent
  • 新增监听调试日志：启动/切换/触发/进度全流程输出方便排查
  • 引导页添加生命周期监听，从设置返回自动刷新权限状态
2026-09-08 · v0.2.1

v0.2.1 · 权限体验优化

  • 修复悬浮窗权限检测始终失败的问题
  • 悬浮窗权限改为可选，允许用户跳过稍后授权
  • 使用情况访问保持必需，悬浮窗提供应用内回退方案
  • 优化引导页权限说明文案，明确各权限作用
2026-09-08 · v0.2.0

v0.2.0 · 统计首屏+引导完善

  • 统计功能作为首屏：累计触发/放下/再刷次数与放下率
  • 初次启动权限引导：检测UsageStats与悬浮窗，提供模式测试
  • 全局日志系统：DEBUG/INFO/WARNING/ERROR，可查看并复制Warning以上
  • 设置收纳到底部导航，统计与设置分Tab呈现
  • Gradle内存优化至8G，编译更稳定
2026-09-08 · v0.1.0

v0.1.0 · Android MVP

  • 设置页：提醒强度 / 触发阈值 / 监控名单 / 权限入口
  • Android UsageStatsManager 5 秒轮询监听
  • 弱提醒悬浮卡片、强提醒全屏毛玻璃阻断
  • “再刷 5/2 分钟”与“现在放下”交互
  • 5 分钟呼吸引导页（8 秒周期、震动反馈）
  • iOS 极简“开始专注”入口
规划中

下一步

  • 本地使用统计与“够了吗”洞察页
  • 厂商后台自启/省电白名单更细适配
  • 防杀后台、通知保活优化
  • 已安装应用名单选择（替代手输包名）
Privacy

你的数据只属于你

  • ✓ 所有配置保存在本机 shared_preferences
  • ✓ 后续统计仅存本地数据库，无账号体系
  • ✓ 不上传任何使用记录或应用包名
  • ✓ 不需要联网权限即可完成核心功能