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温和提醒
连续使用达到阈值后，用一句“够了吗”轻轻打断，不制造负罪感。
Digital Wellbeing
在你无意识刷手机时，
在你无意识刷手机时，
温和地问一句：够了吗？
不指责、不锁机、不让你焦虑。通过温和提问 + 呼吸锚定， 帮你把碎片时间从指尖拿回来。
“真正重要的不是戒掉手机，而是重新选择什么时候拿起来。”
Features
不是锁机，而是让你重新掌握选择
不粗暴拦截，而是在合适的时候用合适的提醒把你拉回来。
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呼吸锚定
选择“现在放下”后进入 5 分钟黑屏呼吸引导，4 秒吸气、4 秒呼气，让注意力真正落地。
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可调节强度
弱提醒不打断操作；强提醒用全屏毛玻璃 + 呼吸动画温和阻断，默认更克制。
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再刷有节制
“再刷 5 分钟 / 2 分钟”可以给自己缓冲，到点后会再次温柔提醒。
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本地隐私优先
所有配置与统计仅保存在本机，无账号、无云端上传、不分析你的使用内容。
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主动专注模式
不依赖后台权限也可以使用：主动点击“开始专注”，即刻进入呼吸页。
Download
下载
当前版本 v0.2.5，修复日志输出到应用日志页。
Android
够了吗 · Android
支持使用情况监听、全局悬浮窗、强/弱提醒、呼吸专注。
- 包名：com.isitenough.app
- 版本：v0.2.5
- 大小：51 MB
iOS
够了吗 · iOS 极简版
不调用后台监听 API，提供“开始专注”呼吸页与设置入口。
- 适用：iPhone / iPad
- 版本：即将开放
- 渠道：TestFlight / App Store
APK 文件放入 website/downloads/ 后即可随整站一起发布到 HK 生产。
Changelog
更新
每一步更新都会记录在这里，保持透明。
2026-09-08 · v0.2.5
v0.2.5 · 日志修复
- ForegroundMonitor 全部 debugPrint 改为 LoggerService 调用
- 监听/切换/提醒/进度全部进入应用日志页面
- 调试模式下 INFO 级别每 5 秒输出可见
- 修复 v0.2.4 日志只在 console 不进页面的问题
2026-09-08 · v0.2.4
v0.2.4 · 调试模式
- 设置页新增调试模式开关
- 开启后提醒时间从设置值变为 1 分钟
- 开启后日志全量输出，每 5 秒显示监控进度
- 方便排查轮询/提醒问题
2026-09-08 · v0.2.2
v0.2.2 · 修复监听不触发 + 智能消抖
- 修复监听不触发：完善权限检查、包名过滤正则覆盖所有厂商桌面
- 新增智能消抖：30秒内切回原应用继续累计提醒时间（设置页可开关）
- 完善厂商权限跳转：小米/华为/OPPO/vivo/一加各厂商自启管理Intent
- 新增监听调试日志：启动/切换/触发/进度全流程输出方便排查
- 引导页添加生命周期监听，从设置返回自动刷新权限状态
2026-09-08 · v0.2.1
v0.2.1 · 权限体验优化
- 修复悬浮窗权限检测始终失败的问题
- 悬浮窗权限改为可选，允许用户跳过稍后授权
- 使用情况访问保持必需，悬浮窗提供应用内回退方案
- 优化引导页权限说明文案，明确各权限作用
2026-09-08 · v0.2.0
v0.2.0 · 统计首屏+引导完善
- 统计功能作为首屏：累计触发/放下/再刷次数与放下率
- 初次启动权限引导：检测UsageStats与悬浮窗，提供模式测试
- 全局日志系统：DEBUG/INFO/WARNING/ERROR，可查看并复制Warning以上
- 设置收纳到底部导航，统计与设置分Tab呈现
- Gradle内存优化至8G，编译更稳定
2026-09-08 · v0.1.0
v0.1.0 · Android MVP
- 设置页：提醒强度 / 触发阈值 / 监控名单 / 权限入口
- Android UsageStatsManager 5 秒轮询监听
- 弱提醒悬浮卡片、强提醒全屏毛玻璃阻断
- “再刷 5/2 分钟”与“现在放下”交互
- 5 分钟呼吸引导页（8 秒周期、震动反馈）
- iOS 极简“开始专注”入口
规划中
下一步
- 本地使用统计与“够了吗”洞察页
- 厂商后台自启/省电白名单更细适配
- 防杀后台、通知保活优化
- 已安装应用名单选择（替代手输包名）
Privacy
你的数据只属于你
- ✓ 所有配置保存在本机 shared_preferences
- ✓ 后续统计仅存本地数据库，无账号体系
- ✓ 不上传任何使用记录或应用包名
- ✓ 不需要联网权限即可完成核心功能